您当前的位置: 首页 > 健康

练瑜伽 小心教练拉伤你toutiao

2019-01-12 07:22:18
练瑜伽 小心教练拉伤你

一个重要的原则是,均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物,就可以认为保持了食物的均衡小孩感冒
。这些是:沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步说,不管你是素食者还是肉食者,在每天的食物中应该包括这四种的食物。

有过健身经历的人对下面的场景都不会陌生:当你某个动作不到位的时候,教练会很自然的走过来,帮你压低身体或者抬高腿。安妮就是在这样一个经常发生的动作中拉伤了自己的韧带。

那天安妮像往常一样准时到达了瑜伽课堂,在一个伸展动作时,由于动作不到位,被教练拉了一把,结果拉伤了韧带,疼痛持续了三个月。其实这种伤害在健身者中并不在少数,只是在当时的情况下健身者很难感觉到自己受到了伤害。

尽管这看起来有些夸张,但根据全美医学会的统计瑜伽动作伤害正以每年136%的速度增加。人们之所以遭遇瑜伽伤害,主要来源于人们对瑜伽运动的错误认识,大多数人认为瑜伽是一项极其简单的运动,每个人都可以轻易做到既定的动作。然而三个月大的宝宝咳嗽怎么办
,事实并非如此,瑜伽虽然是一项大众运动,却并非每个人都能像教练那样任意的伸拉自己的身体。

初学瑜伽的人不可一味追寻标准动作,一定要量力而行。每个动作只要感觉达到自己的极限就要暂停,千万不可强求。虽然理论上人体柔韧性相差不大,但是由于没有经过循序渐进的练习小儿咳嗽的治疗方法
,大多数人的柔韧性通常没有自己认为的那么好。尤其是30岁以后的妇女,通常都只能在拉伤后意识到自己已经不像年轻时那样灵活了。

另外值得一提的是近风靡的高温瑜伽,尽管各个健身会所都在极力鼓吹它神奇的减肥功效,但这并不说明高温瑜伽适合每一个人。对于那些常年缺乏锻炼,身体各项功能较差的人来说,在摄氏四十度以上的温度中运动,猝死及诱发疾病的概率是相当高的。

鉴于上面的种种,小编在此提醒各位,瑜伽有风险,练习须谨慎!

推荐阅读
图文聚焦